この記事では、DELIPICKS（デリピックス）のカロリーについて解説します。
結論から言うと、DELIPICKSのおかず1食あたりのカロリーは約300〜450kcalで、雑穀ごはんを足すと約650〜700kcalになります。
ダイエット専用の宅食ではないものの、注文画面でカロリーや脂質を確認しながらメニューを入れ替えれば、減量期や維持期どちらにも使えるサービスです。
実際に「魚メニュー中心にしたら平均カロリーが400kcal台で安定した」「夕食をDELIPICKSに置き換えてから食べ過ぎが減った」といった声があり、選び方次第で十分にダイエット食として活用できると言えます。
DELIPICKSのカロリーを抑えるコツや低カロリー・高カロリーのおすすめメニューについて詳しく知りたい方はこの記事を、DELIPICKSの最新の販売価格や詳細なサービス内容を知りたい方は、この下のリンクから詳細をチェックしてみてください。
【結論】DELIPICKS（デリピックス）のカロリーは1食300〜450kcalで「ダイエット専用ではないが、選び方次第で減量・体型維持に使える」
DELIPICKS（デリピックス）のおかず1食あたりのカロリーは、約300〜450kcalに収まる構成です。
そのため、ダイエット専用の宅食ではないものの、選び方次第で減量期や体型維持期どちらにも使いやすいサービスと言えます。
なぜなら、DELIPICKSは全メニュー共通で「糖質30g以下・たんぱく質20g以上」を基準に設計されており、カロリー幅も最低167kcalから最高604kcalまで広く、目的に応じて選べるからです。
例えば「白身魚の蒸し焼き」は167kcal、「サーモンの大根おろし煮」は251kcalと低カロリーで、減量中でも安心して取り入れられます。
一方で、満足感重視の日には「ハンバーグ ポルチーニソース」454kcalや「ハッシュドビーフ」541kcalといったボリュームメニューも選べる柔軟性があります。
このように、DELIPICKSのカロリーは注文画面で確認しながらメニューを入れ替えできるため、ダイエット中でも無理なく続けやすい宅食と言えるでしょう。
DELIPICKS（デリピックス）のカロリーを抑えるコツは「注文画面で『カロリー・脂質・たんぱく質』をみて、メニュー入れ替える事」
DELIPICKS（デリピックス）でカロリーを抑える最大のコツは、注文画面でカロリー・脂質・たんぱく質を確認しながら、提案されたメニューを入れ替えることです。
なぜなら、DELIPICKSはアンケート回答に応じてメニューが自動提案される仕組みですが、提案にはガリバタチキン604kcalのような高カロリー商品も混ざるため、そのまま注文するとカロリーオーバーになりやすいからです。
例えば、提案された600kcal台のメニューを「赤魚のオーブン焼き」320kcalに入れ替えるだけで、1食あたり約280kcalもカットできた、という利用者の声もあります。
口コミでも「数値を見るクセをつけてから1週間の平均カロリーが1食350kcalに安定した」という報告があり、確認と入れ替えの効果は数字で表れやすいのが特徴です。
ここからは、3つのコツを順番にみていきましょう。
コツ①：「鶏むね・白身魚・サーモン中心」のメニューを選ぶと1食300kcal前後に収まる
1つ目のコツは、鶏むね・白身魚・サーモンを使ったメニューを中心に選ぶことです。
理由は、これらの食材は脂質が少なく、調理油やソースを抑えても旨味が出やすいため、結果として1食300kcal前後に収まりやすいからです。
実例として、「サーモンの大根おろし煮」251kcal、「鯖の昆布醤油焼き」267kcal、「鶏のロースト バスク風ソース」291kcalなど、魚と鶏むね系メニューは200〜300kcal台が大半を占めています。
そのため、DELIPICKSのカロリーをコントロールしたい方は、まず魚と鶏むね中心のメニューを起点に組み立てるのがおすすめです。
コツ②：「雑穀ごはん180g」を「雑穀ごはん100g＋ブロッコリー70g」に変更して約110〜150kcalカット
2つ目のコツは、ご飯のオプションを「雑穀ごはん180g」から「雑穀ごはん100g＋ブロッコリー70g」に変更することです。
なぜなら、DELIPICKSでは雑穀ごはん180gが約296〜337kcalなのに対し、雑穀ごはん100g＋ブロッコリー70gは約166〜187kcalまで下がり、約110〜150kcalを丸ごとカットできるからです。
例えば、おかず310kcalのハンバーグに通常の雑穀ごはんを合わせると合計約640kcalですが、半量ブロッコリーに変更すれば約480kcal前後まで抑えられます。
このように、ご飯のオプション変更は手軽で効果が大きく、DELIPICKSのカロリーを抑える定番テクニックと言えるでしょう。
コツ③：ハンバーグやクリーム系・ビビンバ・カレー類は週1回の”ご褒美ポジション”として頻度をコントロールする
3つ目のコツは、ハンバーグやクリーム系、ビビンバ、カレー類などの高カロリーメニューを「週1回のご褒美」として頻度を絞ることです。
理由は、これらは1食500〜600kcal台になりやすく、毎食選ぶと簡単にカロリーオーバーするため、頻度コントロールが太らないコツになるからです。
具体例として、ガリバタチキン604kcalやバターチキンカレー558kcalなどは脂質も40g前後と高めで、ダイエット中に毎日続けると体重が落ちにくくなります。
そのため、DELIPICKSのカロリーを管理するなら、ご褒美メニューはあえて頻度を絞って残す運用が長続きの秘訣です。
DELIPICKS（デリピックス）でカロリーが高めで避けたいメニュー4選
DELIPICKS（デリピックス）には美味しさを優先したメニューも多く、その中にはカロリーが500〜600kcal台に達する「ダイエット中は避けたい」商品もいくつか存在します。
実際にDELIPICKSの主要メニューを比較すると、特に「ガリバタチキン」「バターチキン＆ポークジンジャー」「豚しゃぶビビンバ」「牛肉とごぼうの時雨煮」の4つは脂質33〜45g、カロリー500〜600kcal台と高めの設計になっています。
そのため、減量期や数値管理中はこれら4メニューを避けるか、ご褒美ポジションに置くことで、DELIPICKSのカロリーコントロールがしやすくなります。
高カロリー①：バターの旨味あふれる やみつきガリバタチキンは「604kcal・脂質36.7g」で全メニュー中トップクラスに高カロリー
1つ目に避けたい高カロリーメニューは、「バターの旨味あふれる やみつきガリバタチキン」604kcal・脂質36.7gです。
理由は、delipicksの中でもトップクラスにカロリーが高く、脂質量も1食で30g台後半に達するため、減量中の方には1日の脂質目標を一気に消費してしまうリスクがあるからです。
具体的には、おかずだけで604kcalあるため、雑穀ごはん180gを足すと1食で900kcal超となり、夕食1回で1日の摂取カロリーの半分近くを占める計算になります。
そのため、delipicksでカロリーを抑えたい場合は、ガリバタチキンは月1〜2回のご褒美に留めるのが安全です。
高カロリー②：12種スパイスのマイルドカレー-バターチキン＆ポークジンジャーは「558kcal・脂質45.2g」で脂質が突出して多い
2つ目に避けたい高カロリーメニューは、「12種スパイスのマイルドカレー バターチキン＆ポークジンジャー」558kcal・脂質45.2gです。
理由は、delipicksの全メニューの中でも脂質量が45gと突出して多く、カロリーの大半が脂質由来になるため、PFCバランスが崩れやすいからです。
脂質1gは9kcal換算なので45.2gは約407kcalに相当し、これだけで1食の70%以上を脂質が占める計算になります。
「美味しいけれど食後に胃もたれを感じた」「ダイエット中はやめておけばよかった」という意見もあり、コクのあるルーとバターの存在感がそのままカロリーに直結しています。
そのため、delipicksでカロリーを抑えたい方は、このカレーは週末や食事量を調整できる日に絞って楽しむのがおすすめです。
高カロリー③：ご飯がすすむ豚しゃぶビビンバは「551kcal・脂質44.6g」でご飯系メニューはカロリーが上がりやすい
3つ目に避けたい高カロリーメニューは、「ご飯がすすむ豚しゃぶビビンバ」551kcal・脂質44.6gです。
理由は、ビビンバのようなご飯と肉と油を組み合わせたメニューは、おかず単体でも炭水化物と脂質が同時に高くなり、結果としてカロリーが上がりやすいからです。
具体的には、豚しゃぶの脂と韓国風のごま油・コチュジャンソースが組み合わさり、脂質だけで44.6gとガリバタチキンを上回る量に達しています。
特にビビンバはご飯と具材が一体化しているため、ご飯量の調整で減らすこともできない構造になっています。
そのため、delipicksでカロリーを抑えたい場合は、ご飯付きメニューよりおかず中心のメニューを選ぶ方が、コントロールしやすくなります。
高カロリー④：味わいほっこり 牛肉とごぼうの時雨煮は「517kcal・脂質33.4g」で和食でも煮汁が多いとカロリーが高い
4つ目に避けたい高カロリーメニューは、「味わいほっこり 牛肉とごぼうの時雨煮」517kcal・脂質33.4gです。
理由は、和食でもみりん・砂糖・脂の多い牛肉を組み合わせた煮物は、見た目以上にカロリーと脂質が高くなる代表例だからです。
特に脂質33.4gは1日推奨量の半分以上を占めるため、ダイエット中は注意が必要です。
そのため、delipicksで和食メニューを選ぶ場合は、時雨煮系よりも「赤魚のオーブン焼き」や「サーモンの大根おろし煮」など、油や砂糖の少ない焼き魚・煮魚メニューを優先するのがおすすめです。
DELIPICKS（デリピックス）でダイエット中におすすめの低カロリーメニュー5選
DELIPICKS（デリピックス）には、1食300kcal前後でしっかり満足できる低カロリーメニューも多数用意されています。
実際に、おかずのみで275〜320kcalに収まるメニューを比較すると、「魚介の本格ホワイトカレー」275kcal、「ケイジャンチキン」296kcal、「麻婆茄子」294kcalなど、洋・和・中・エスニックがバランスよくそろっています。
そのため、毎日続けても飽きずに、平均カロリーを300kcal台にキープしやすいのがDELIPICKSの強みです。
ここから5つを順番に解説しますので、ダイエット中のメニュー選びの参考にしてください。
低カロリー①：魚介の本格ホワイトカレー 濃厚クリーミー仕立ては「275kcal・脂質18.2g」で全メニュー中トップクラスに低カロリー
1つ目のおすすめ低カロリーメニューは、「魚介の本格ホワイトカレー 濃厚クリーミー仕立て」275kcal・脂質18.2gです。
理由は、delipicksの中でもトップクラスに低カロリーながら、ホワイトカレーのコクとクリーミーさで満足感がしっかり得られるからです。
例えば、一般的なカレーが500kcal超になりやすい中、本メニューはココナッツや魚介の旨味を活かして脂質を18g台に抑えており、ヘルシーかつ満足感の両立に成功しています。
「カレーなのにこのカロリーは驚き」「ダイエット中でも罪悪感なく食べられる」という声が多く、リピーターも多い人気メニューです。
タンパク質量も20g前後あり、ダイエット中に不足しがちな栄養素を同時にカバーできます。
そのため、delipicksでカロリーを抑えながらも「がっつり食べた感じが欲しい日」に選ぶのに最適な一品と言えるでしょう。
低カロリー②：お家でBBQ気分★10種スパイスのケイジャンチキンは「296kcal・脂質18.7g」で高タンパク＆スパイス満足感
2つ目のおすすめ低カロリーメニューは、「お家でBBQ気分 10種スパイスのケイジャンチキン」296kcal・脂質18.7gです。
理由は、鶏肉ベースで脂質を18g台に抑えながら、10種類のスパイスでBBQのような香ばしさと満足感が得られるためです。
実際に、ケイジャンスパイスのパプリカ・ガーリック・オレガノなどが効いており、ソースに頼らなくても風味でしっかり食べごたえを感じられます。
「鶏むね中心とは思えない満足感」「スパイスの香りでご飯なしでも満足できた」という声があり、高タンパク低脂質の代表格として人気を集めています。
副菜に添えられたグリル野菜もBBQの雰囲気を盛り上げ、お皿全体で満足感を演出してくれる構成です。
そのため、delipicksでカロリーを抑えつつタンパク質をしっかり摂りたい筋トレ中の方や、ダイエット中の主食抜き運用にも向いた一品です。
低カロリー③：山椒香る とろウマ麻婆茄子は「294kcal・脂質20.6g」で中華系の中では最も低カロリー
3つ目のおすすめ低カロリーメニューは、「山椒香る とろウマ麻婆茄子」294kcal・脂質20.6gです。
理由は、中華系メニューは油を多く使うため500kcal超になりがちですが、本商品は茄子と挽肉のバランスを工夫し、中華の中で最も低カロリー帯に収まっているからです。
例えば、一般的な麻婆茄子は600kcalを超えることも多い中、delipicks版は山椒の風味で辛味と香りを引き立て、油の量を抑えて294kcalに仕上げています。
茄子は食物繊維も豊富で満腹感が長続きしやすく、夜遅い食事でも罪悪感が少ない点も評価されています。
そのため、delipicksでカロリーを抑えながら中華系メニューも楽しみたい方には、麻婆茄子がベストな選択肢と言えるでしょう。
低カロリー④：ハンバーグ 飴色玉ねぎのシャリアピンソースは「310kcal・脂質19.0g」でハンバーグなのに300kcal台
4つ目のおすすめ低カロリーメニューは、「ハンバーグ 飴色玉ねぎのシャリアピンソース」310kcal・脂質19.0gです。
理由は、ハンバーグは通常400〜500kcalになりがちなジャンルですが、delipicksでは飴色玉ねぎの旨味を活かして脂質を19gに抑え、ハンバーグなのに310kcal台に収めているからです。
「ダイエット中なのにハンバーグが食べられて嬉しい」「シャリアピンソースの香りで満足感が高い」という声があり、洋食欲を満たす一品として支持されています。
そのため、delipicksでカロリーを抑えつつ「がっつり洋食気分」を味わいたい方には、シャリアピンハンバーグが最適な選択肢です。
低カロリー⑤：赤魚のオーブン焼き 焦だし香る自家製白ワインソースは「320kcal・脂質21.9g」で魚メニューならではの低脂質
5つ目のおすすめ低カロリーメニューは、「赤魚のオーブン焼き 焦だし香る自家製白ワインソース」320kcal・脂質21.9gです。
理由は、白身魚の赤魚は脂質が少なく、オーブン焼きで余分な油を使わない調理法のため、ソースを足しても320kcalに収まっているからです。
例えば、自家製白ワインソースは焦がしバターの香ばしさで満足感を出しつつ、肉系メニューに比べて脂質量を抑えた構成になっています。
「魚なのに洋食のレストラン感がある」「白ワインを合わせたくなる仕上がり」という声があり、ダイエット中でも食事の特別感を演出したい方に好評です。
赤魚はDHAやEPAなどの良質な脂質も豊富で、ダイエット中に不足しがちな栄養素もしっかり補えます。
そのため、delipicksでカロリーを抑えながら「上質な魚料理」を楽しみたい方には、赤魚のオーブン焼きが最適な一品と言えるでしょう。
DELIPICKS（デリピックス）のカロリーについてまとめ
DELIPICKS（デリピックス）のカロリーについて、本記事の要点をまとめます。
結論として、DELIPICKSのおかず1食あたりのカロリーは約300〜450kcalで、雑穀ごはんを足すと約650〜700kcalになります。
ダイエット専用の宅食ではないものの、注文画面で「カロリー・脂質・たんぱく質」を確認し、メニューを入れ替えるひと手間で、減量期にも維持期にも対応できる柔軟さが魅力です。
具体的には、魚・鶏むね中心のメニューを選び、ご飯を「雑穀ごはん100g＋ブロッコリー70g」に変更すれば、1食400kcal前後に抑えることができます。
