この記事では、筋肉食堂DELIのカロリーについて徹底解説します。
結論から言うと、カロリーはローカーボ（269kcal）・ベーシック（391kcal）・バルクアップ（554kcal）と3段階に分かれており、ダイエット・ボディメイク維持・筋肥大それぞれの目的に合わせてコースを選べる設計になっています。
「ダイエット中でカロリーを徹底管理したい方には269kcalのローカーボコース」、「日常的なトレーニングと食事バランスを整えたい方には391kcalのベーシックコース」、「増量期でたんぱく質42.3gをしっかり確保したい方には554kcalのバルクアップコース」がそれぞれ向いています。
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先に結論！筋肉食堂DELIのカロリーはコースによって「269kcal〜554kcal」と3段階
筋肉食堂DELIのカロリーは、ローカーボ（269kcal）・ベーシック（391kcal）・バルクアップ（554kcal）と、コースによって3段階に設計されています。
なぜなら、ダイエット・日常のボディメイク・本格的な筋肥大と利用者の目的はさまざまであり、それぞれに合ったカロリー設計のコースを用意することで、誰もが自分の目標に合った食事管理を無理なく継続できる仕組みにしているからです。
コース別のカロリー情報を順番にみていきましょう。
コース①：ローカーボコースは1食平均269kcal・糖質12.2g・たんぱく質31.8gで「3コース中で最もカロリーが低い」
ローカーボコースは、1食平均269kcal・糖質12.2g・たんぱく質31.8gと、3コース中で最もカロリーが低く設計されています。
なぜなら、おかず3品構成で主食（ご飯）が含まれず、糖質を極力カットしながら高たんぱくをしっかり確保できる設計になっているからです。
たとえば、実際に利用した方から「269kcalなのにおかずのボリュームがあって満腹感が得られた」「たんぱく質が約32g摂れるため、食後の空腹感が出にくかった」という声が挙がっています。
このように、糖質制限中の方やダイエットでカロリーを徹底管理したい方には、ローカーボコースが最も適していると言えます。
コース②：ベーシックコースは1食平均391.7kcal・たんぱく質約33gで「日常のボディメイクにちょうどいい」
ベーシックコースは、1食平均391.7kcal・たんぱく質約33gと、カロリーと栄養バランスがほどよく整ったコースです。
なぜなら、玄米と高たんぱくなおかず2品の組み合わせで、脂質と糖質を適度に抑えながら、1食でしっかりたんぱく質を補給できる設計になっているからです。
たとえば、週に3〜5日トレーニングをしている方が「仕事で自炊の時間が確保できないが、筋肉はキープしたい」という場面でベーシックコースを活用し、「食事管理を続けながら体が自然と引き締まってきた」という声も見られます。
このように、日常的なトレーニングと食事管理をバランスよく両立させたい方には、ベーシックコースがちょうどいい選択です。
コース③：バルクアップコースは1食平均554.9kcal・たんぱく質42.3gで「増量期・ハードトレーニング向け」
バルクアップコースは、1食平均554.9kcal・たんぱく質42.3gと、3コース中で最もカロリーとたんぱく質量が豊富なコースです。
なぜなら、白米とおかず2品の構成で、ハードなトレーニング後に必要なエネルギーとたんぱく質をまとめて確保できる設計になっているからです。
たとえば、毎日ウエイトトレーニングをしている方が「食事だけでたんぱく質を40g以上摂り続けるのが大変だった」という場面でバルクアップコースを活用し、「このコースにしてから筋肉量と体重が順調に増えてきた」という声もあります。
このように、増量期・筋肥大を目指している方やハードなトレーニングが習慣の方には、バルクアップコースが最も向いていると言えます。
筋肉食堂DELIのカロリーから見る、目的別おすすめコースの選び方
筋肉食堂DELIには目的別に設計された3つのコースがあるため、自分の今のボディメイクの目標に合わせてコースを選ぶことが重要です。
なぜなら、目的に合わないカロリー設計のコースを選んでしまうと、食事の品質が高くても思うような結果につながりにくくなるからです。
まず自分のゴール（脂肪燃焼・引き締め・筋肥大）を確認したうえで、適切なカロリーのコースを選ぶことが、ボディメイクを効率よく進める近道です。
選び方①：脂肪を落としたい・ダイエット中の人は「ローカーボコース（269kcal）」がおすすめ
脂肪を落としたい・ダイエット中の方には、1食平均269kcal・糖質12.2gのローカーボコースがおすすめです。
なぜなら、3コース中で最もカロリーと糖質が低く、たんぱく質31.8gをしっかり摂りながら食事の総カロリーを抑えられるため、筋肉を維持しながら体脂肪を落としやすい環境を作れるからです。
たとえば、ローカーボコースを使った方から「厳しい食事制限をしなくても1ヵ月で体重が落ちてきた」「カロリーが低いのに食べ応えがあって無理なく続けられた」という声が挙がっています。
このように、ダイエット目的で食事管理を始めたい方は、まずローカーボコースから試してみるのがおすすめです。
選び方②：筋肉を維持しながら引き締めたい人は「ベーシックコース（391kcal）」がおすすめ
筋肉を維持しながら体を引き締めたい方には、1食平均391.7kcalのベーシックコースがおすすめです。
なぜなら、ローカーボよりカロリーをやや多めに確保しつつ、玄米と高たんぱくなおかずで筋肉の合成に必要な栄養バランスが整っており、トレーニング効果を活かしながら引き締めやすい設計になっているからです。
たとえば、「週に数回ジムに通いながら体を引き締めたい」という方がベーシックコースを選び、「筋肉量をキープしながら体脂肪が落ちてきた」「食事管理が楽になってトレーニングに集中できた」という声が見られます。
このように、日常的なトレーニングと引き締めを両立させたい方には、ベーシックコースが最もバランスの良い選択と言えます。
選び方③：ハードトレーニングで筋肉を増やしたい人は「バルクアップコース（554kcal）」がおすすめ
ハードなトレーニングで筋肉を増やしたい方には、1食平均554.9kcal・たんぱく質42.3gのバルクアップコースがおすすめです。
なぜなら、増量期には消費カロリーを上回るエネルギー補給と高いたんぱく質摂取が必要で、バルクアップコースは白米とおかず2品でその両方を効率よく確保できる設計になっているからです。
たとえば、「毎日ウエイトトレーニングをしているが、必要なカロリーとたんぱく質を食事だけで摂り切れなかった」という方がバルクアップコースに切り替え、「手間なく毎食42g以上のたんぱく質を確保できて増量のペースが上がった」という声もあります。
このように、本格的な筋肥大・増量を目指している方には、バルクアップコースが食事面のベースとして最適な選択になるでしょう。
選び方④：カロリーが物足りないと感じる人は「コースアップ or 補食を追加する」がおすすめ
現在のコースでカロリーが物足りないと感じる場合は、上位コースへの変更か補食の追加を検討してみましょう。
なぜなら、ハードなトレーニングを継続している方はエネルギー消費量が多く、1コースのみでは1日の摂取カロリーが不足してしまう場合があり、それが続くと筋肉の分解リスクにつながることがあるからです。
たとえば、ローカーボコースを使っている方が「トレーニング後の空腹感がきつい」と感じた場合、プロテインや玄米おにぎりなどの補食を追加したり、ベーシックコースへ切り替えたりする方法が多く選ばれています。
このように、カロリーへの不満を感じたらコース変更か補食で柔軟に調整することで、運動量に合った食事管理を無理なく続けやすくなります。
筋肉食堂DELIのカロリーについてまとめ
筋肉食堂DELIのカロリーは、ローカーボ269kcal・ベーシック391kcal・バルクアップ554kcalの3段階で、目的に合わせてコースを選べる設計になっています。
脂肪を落としたい方にはローカーボコース、筋肉を維持しながら引き締めたい方にはベーシックコース、本格的な増量・筋肥大を目指す方にはバルクアップコースが向いています。
また、カロリーが物足りないと感じた場合は、上位コースへの変更や補食の追加で柔軟に対応できます。
初回は最大50%OFFで試せるコースもあるため、まず自分の目的に合ったコースで食べ比べてみることをおすすめします。
